Was tun mit übrigem Gemüse? Kreative Rezepte zur Resteverwertung
Wir alle kennen es: Nach dem Einkaufen oder Kochen bleiben oft Gemüsereste übrig, die dann in den Tiefen des Kühlschranks verschwinden. Statt das Gemüse verkommen zu lassen und letztlich wegzuwerfen, gibt es viele kreative Möglichkeiten, die Reste sinnvoll und lecker zu verwerten. Mit den richtigen Rezepten können Sie nicht nur Abfall reduzieren, sondern auch köstliche Gerichte zaubern und nachhaltig handeln. Hier finden Sie einige inspirierende Ideen zur Resteverwertung von Gemüse.
1. Gemüsebrühe selber machen
Eine selbstgemachte Gemüsebrühe ist die perfekte Möglichkeit, Gemüsereste zu verwerten. Egal, ob Karottenschalen, Selleriestangen, Zwiebelreste oder Lauch: Einfach alles in einen großen Topf geben, mit Wasser bedecken und für etwa eine Stunde köcheln lassen. Mit etwas Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken und schon haben Sie eine aromatische Brühe, die sich wunderbar als Basis für Suppen und Saucen eignet.
Zutaten:
- Gemüsereste (z.B. Karotten, Sellerie, Lauch, Zwiebeln)
- Wasser
- Salz und Pfeffer
- Kräuter nach Wahl (z.B. Petersilie, Thymian, Lorbeerblatt)
Zubereitung:
- Alle Gemüsereste gründlich waschen und grob zerkleinern.
- In einem großen Topf mit Wasser bedecken und aufkochen lassen.
- Für ca. eine Stunde köcheln lassen, dann abseihen und die Brühe in Flaschen oder Gläser abfüllen.
2. Gemüsepfanne im mediterranen Stil
Eine bunte Gemüsepfanne ist ideal, um verschiedene Gemüsereste in einem Gericht zu vereinen. Tomaten, Paprika, Zucchini, Auberginen und Zwiebeln ergeben zusammen eine mediterrane Gemüsepfanne, die perfekt als Beilage oder Hauptgericht funktioniert.
Zutaten:
- Verschiedene Gemüsereste (z.B. Paprika, Zucchini, Tomaten)
- Olivenöl
- Knoblauch
- Kräuter der Provence
- Salz und Pfeffer
Zubereitung:
- Das Gemüse in gleich große Stücke schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch hinzufügen und kurz anbraten.
- Das Gemüse dazugeben und mit Kräutern der Provence, Salz und Pfeffer würzen.
- Alles für ca. 10 Minuten braten, bis das Gemüse weich und aromatisch ist.
3. Cremige Gemüsesuppe
Aus Gemüseresten lässt sich wunderbar eine cremige Suppe zubereiten. Egal, ob Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln oder Karotten – alles kann in den Topf wandern. Am Ende einfach pürieren, und schon haben Sie eine leckere und wärmende Suppe für kühle Tage.
Zutaten:
- Verschiedene Gemüsereste (z.B. Kartoffeln, Karotten, Brokkoli, Blumenkohl)
- Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer
- Sahne oder pflanzliche Alternative
Zubereitung:
- Das Gemüse in kleine Stücke schneiden und in einen Topf geben.
- Mit Gemüsebrühe bedecken und aufkochen lassen.
- Das Gemüse ca. 15–20 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.
- Mit einem Stabmixer pürieren und nach Geschmack etwas Sahne hinzufügen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Gemüseomelett oder Frittata
Eine Frittata oder ein Omelett ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, übrig gebliebenes Gemüse zu verwerten. Ob Spinat, Pilze, Paprika oder Zucchini – fast alles passt gut in ein herzhaftes Omelett.
Zutaten:
- Verschiedene Gemüsereste (z.B. Spinat, Paprika, Zucchini)
- Eier
- Salz und Pfeffer
- Etwas Öl zum Braten
Zubereitung:
- Das Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne anbraten.
- Die Eier verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen und über das Gemüse gießen.
- Bei mittlerer Hitze stocken lassen und dann vorsichtig wenden oder im Ofen backen, bis die Frittata durch ist.
5. Herzhafte Gemüsequiche
Eine Quiche ist eine großartige Möglichkeit, um Gemüsereste in ein leckeres Gericht zu verwandeln, das sich auch gut aufbewahren lässt. Kombinieren Sie verschiedene Gemüsesorten mit einer Ei-Sahne-Mischung und backen Sie alles in einem knusprigen Mürbeteigboden.
Zutaten:
- Verschiedene Gemüsereste (z.B. Lauch, Karotten, Spinat)
- Mürbeteig
- Eier
- Sahne
- Salz, Pfeffer, Muskatnuss
Zubereitung:
- Den Mürbeteig in eine Quiche-Form legen.
- Das Gemüse klein schneiden und auf dem Teig verteilen.
- Eier mit Sahne verquirlen, würzen und über das Gemüse gießen.
- Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für ca. 30–40 Minuten backen.
Fazit
Gemüsereste wegzuwerfen, ist nicht nur schade, sondern auch unnötig. Mit ein wenig Kreativität lassen sich aus Resten köstliche Gerichte zaubern, die Ihrer Küche Abwechslung bringen und gleichzeitig nachhaltig sind. Probieren Sie einige dieser Ideen aus und entdecken Sie, wie einfach und lecker Resteverwertung sein kann! Besuchen Sie Nova Supermarkt in Berlin, um frische Zutaten und Gemüsesorten zu finden, die Ihr nächstes kreatives Gericht perfekt ergänzen.
